今天是传统的冬至日，可是冬至日要改名字了，你知道吗？

冬至日是数九寒天的第一天，俗谚“冬至交九”，从冬至日开始即进入“数九天”，以九天为一九，九九八十一天后遂寒冬过去，称为九九数尽。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。

可是临近冬至，一场罕见的大雾霾笼罩了大部分北方地区，北京发布红色预警，中小学生停课。早晨出门的邻居发照片说，能见度不足20米，更有擅长阿Q精神的段子手们发明了一个新的节气名：霾至。

霾至，全年无规律多次出现。

风俗：劳动人民有全民戴口罩，祈求幸福吉祥的风俗。

北方大城市还有霾至当天分单双号开车的民俗，

寓意仓廪充实，不缺车开之意。

中小学生往往停课庆祝。

有网友改编了余光中的诗,

于是乎，网友又总结出了雾霾自救方案：

1.个人疗法：

2.全家疗法：买重疾

3.有钱又有闲的疗法：去外地

4.土豪疗法：

5.国家疗法：

6.全民疗法：

当然，这些段子透露的都是无奈，那么我们该怎么办呢。雾霾只能躲，我们自己要想办法扶正祛邪，即增强自身体质，抵抗雾霾！冬至日是调补养生的最佳时机，此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。

中医经典《素问》有曰：“年四十，阳气衰而起居乏，五十体重，耳目不聪矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，第一。”灼艾就是指的艾灸。灸法有多种形式，常用的是艾条灸和艾柱灸。冬至我们适合灸哪些穴位呢？

★ 神阙 ★

功效：益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血。此穴为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

位置：神阙即肚脐眼，阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙的作用在于激发人体的元神、元气。

手法：艾灸每天一次，每次15—20分钟。也可用手心搓热擦摩。

★ 气海 ★

功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病。

位置：在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。

手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

★ 膻中 ★

功效：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。

位置：在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。

手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。

人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。

★ 足三里 ★

功效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。

位置：第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

手法：艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，也可以点揉。

★ 涌泉穴 ★

功效：使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。涌泉穴是肾经的首穴，是人体长寿大穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

位置：涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

手法：艾灸、点揉、按摩。有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”

★ 三阴交 ★

功效：健脾、养肝、补肾。三阴交，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

手法：艾灸、点揉。用补法，有健脾、补血、滋肾的作用；用泻法，有活血化淤的作用。

艾灸注意事项：

1，灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

2，饭后一小时内或空腹不宜灸脐。

3，妇女月经期不宜灸。

4，如果家中没有艾灸用品，点揉或擦摩以上穴位也可以起到效果。

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